hantle 35kg

[...] tak by w dolnej pozycji pięty zwisały swobodnie i abyś czuł naciągniecie mięśni łydki. Wykonaj 5 szybkich serii po 12 powtórzeń. Możesz dodać dodatkowe obciążenie trzymając hantle w ręku lub ćwiczyć tylko jedną łydkę za jednym razem. (8,8,6,6,6) Sugestie treningowe. Ten program zbuduje dla ciebie straszną siłę i wymiary. Ćwicz daną partię [...]

[...] piwnice i wprowadzic do nowej silowni. NIEDZIELA 6.04.2008 dzis trening klaty i tricepsu wlasciwie to jest wczorajszy trening. WL 50kg 25/30/25/20 rozpietki 7kg hantle 20/20/20/20 Czachołamacze 20kg 30/30 30kg 8 35kg 8/8 Interwały skakanie obunoz po schodach ok 6 min puls -/+ 170 jakies 85% Jestem zadowolony z wszystkiego [...]

[...] wyciskanie wiosłowanie ---> zamieniam z drązkiem w b bo po MC mam problem z podciąganiem wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz powt. 10-12, 3 serie. Bez piramidki, jak zrobie na luzie 12 to dokładam. Do tej pory robiłem tym [...]

[...] ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 85 kg H: Podciaganie nachwytem 4x6 H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 5 sztab H: Wiosłowanie hantlą lub Szrugsy 37 kg H: Ściąganie wyciągu górnego, wąski chwyt 4 sztaby H: Wyciskanie hantli siedząc 23 kg H: Podciąganie sztangi do brody 35kg H: Wznosy bokiem hantle lub linka - linka - 1 sztaba

[...] 5kg na luzie:D uginanie ramion ze sztangą 3s 12x18/18/18kg - POMPA<3 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12x6/6/8kg POMPA<3 Ćwiczenia na bicki bez przerwy robiłem -brak czasu , robiłem sztanga , hantle , sztanga ,itd Dziś trening bardzo fajny , ciężki , ale przyjemny , już nie ma takiego dołka jak wczoraj:)

[...] do pompek -gryfy 2 krótkie, jeden prosty i jeden mocno łamany -Kettlebell 24kg -235kg obciążenia: 6x20kg, 4x10kg, 8x5kg, 6x2,5kg, 8x2kg, 4x1kg Do tego radio, i teraz głośniki, rękawice, pas 2 hantle po 5kg itp. Planuję teraz wyspawiać sobie wyciąg gdy tylko będzie cieplej i pomalować siłownię na jakiś przyjemny kolorek. poniżej wstawię zdjęcia.

[...] musze dawac po 15 po obu stronach ... ;/ Uginanie nóg 2x12 // 1s:15x23 2s:12x30kg Podciąganie szerokim nachwytem 3x10 Wyciskanie na płaskiej 3x12 // 3s: 12x17kg+17kg(hantle) Wyciskanie sztangielek 3x15 // 3s: 15x9kg+9kg Uginanie ramion z supinacja 2x12 // 2s: 15x9kg+9kg Wyc. francuskie leżąc 2x8 // 2s: 8x20kg Spięcia brzucha 3x20 //2s [...]

[...] 10/max/max 16kg x 10/max/max Francuz leżąc + wycisk wąsko 20kg x 6 + max 30kg x 6 + max 40kg x 6 + max Francuz siedząc + prostowanie jednorącz 26kg x 6 + 6kg x 8 26kg x 6 + 6kg x 8 26kg x 6 + 6kg x 8 Koment: wl miało byc 95 ale 100kg poszlo 5 razy cięzko skos pompa, ale za tydzień dam sztange bo więcej mi nei wchodzi na hantle mds pompa tric tez

Dzięki. ;-) -------------------- wt, 08-09-2015 STEADY RUN 6K/T4'57 WRZESIEŃ: 41.5K 2015: 1501K -------------------- śr, 09-09-2015 UPPER BODY WORKOUT SKOS HANTLE - 1 WARM UP SET 22kg & 1 DROP SET: 40kg/10 +35kg/8 +30kg/8 +25kg/10 R'30 R2' WIOSŁO SZTANGĄ - 1 WARM UP SET 70kg & 1 DROP SET: 110kg/12 +100kg/10 +90kg/10 R'30 R2' WYCISK WĄSKO - 1 [...]

Buty przeznaczone dla lekkich biegaczy mają inne systemy amortyzacji, a osoba 'tak wielka' jak Ty:-D potrzebuje butów dla ciężkich biegaczy, gdzie amortyzacja spełnia dosyć istotną rolę właśnie dla ochrony stawów i ścięgien. Wydaje mi się, że Twój achilles cierpi właśnie dlatego. Może jakiś deload by się przydał po każdych zawodach? Ogólnie, [...]

[...] klate napiszę): 1.klata płasko po 22powtórzenia 7-8serii(juz próbowałem za ostro jest kończe ciężarem 35kg:) 2.klata skos w dół 6-7serii po 16-18powt 3. wyciskanie hantle- 6serii po 18powt klata razem z kapturami i plecami 2 razy tygodniowo krótkie przerwy między seriami i powtórzeniami przed każdym treningiem dobra rozgrzewka+lekkie [...]

[...] (bardzo ciężko, nie lubie wyciskań na barki :/ ) 3x Arnoldki jednorącz 8/8/8 21kg hantel 4x Krzywka do brody, waski uchwyt 8/8/8/8 35kg/40kg/45kg/42,5kg 3x Jednorącz hantle do boku(na środek) 12/10/8/8 9kg/11kg/13kg/13kg hantel 3x Sztrugsy hantlami 10/10/8 39kg/41kg/45kg 2x Sztrugsy sztangą 10/10/8 80kg/85kg/85kg Po wczorajszym martwym [...]

[...] test z 2 miechy i wejscie pozniej tren test. Chce na wakacje byc zrobiony jak nikt inny Klatka poszla 3serie 130x6,6,7 Barki luzno 35kg hantlami macham Wioslo hantla 50kg easy wchodzi Bic 32kg hantle bez zarzucania na 6 ruchow mlotki Zmieniony przez - Arek1325 w dniu 2020-12-29 04:57:59 Zmieniony przez - Arek1325 w dniu 2020-12-29 05:40:49

Temat świątecznej diety przemilczę, a ćwiczeniowo był 7 kilometrowy spacer. Dzisiejsza miska to opróżnianie lodówki, nie myślałam że wieprzowina ma tak dużo tłuszczu... Warzywa: sałata rzymska, szczypior, roszponka Napoje: zielona herbata, kawa, woda Boswellia dieta_2015-04-07.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-07 22:03:47 [...]

[...] Plank | 2x1min Piątek PUSH B Przysiad | 8 7 7 6 75kg | Tyle osób było że wziąłem jedyne wolne talerze jakie były, gdyby nie pośpiech to pewnie by było 4x8 ale tak to nie dało rady WL hantle | 3x8 22,5kg Środek klaty | 3x12 5kg OHP | 3x8 30kg Wznosy boczne | 3x8 8kg Wyciskanie wąskim chwytem | 3x8 35kg Prostowanie rąk na wyciągu | 12 10 8 8sztab

[...] na talerze kulturystyczne (średnica 50mm) - 350zł 16. Komplet hantli - 3200zł (od 7kg do 35kg, różnica co 2 kg) + para hantli 41 kg &#8211; 360zł 17. Stojak na hantle - 300zł 18. Talerze. -20kg. Szt. 12&#8211; 1000zł - 10kg. Szt. 12 &#8211; 456zł - 5kg. Szt. 12&#8211; 288zł -2,5kg. Szt. 10 [...]

Czwartek 29.11.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Klatka: Dipsy: 8x / 7 / 11 / 16 / 20 / 26kg x 7 Hantle skos: 25 / 25 / 27 / 30kg x 8 Barki: Wyciskanie hantli: 7 / 10 / 13 / 16kg x 12 Podciąganie lin wyciągu: 20 / 23 / 23kg x 12 Triceps: Wyc. wąsko na skosie: 28 / 33 / 38 / 43 / 48kg x 12 Francuskie: 25 / 30 / 35kg x 8 DODATKOWO NA CZCZO 40 [...]

Czwartek 06.12.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Klata: Dipsy R6 do 30kg x 5 Hantle skos: 32 / 35 / 35kg x 6 Barki: Wyc. hantli R10 do 22kg x 10 Podciaganie lin: 24 / 24 / 24kg x 12 Triceps: Wyc wąsko skos R12 do 48kg x 10 Francuskie głową w dół: 25 / 25 / 25kg x 12

Czwartek 20.12.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Klata: Hantle skos R8: 10 / 13 / 15 / 18 / 22 / 27 / 35kg x 6 Dipsy: 4 seriie po 12-15x Barki: Wyc. hantli R10 do 25kg x 8 Podciaganie lin: 24 / 24 / 24kg x 15 Triceps: Wyc wąsko skos R12 do 53kg x 10 Franucskie skos ujemny: 26 / 26 / 26kg x 12

[...] 3x5 1,5kgx6/3kgx5/3kgx5 2kg Orbi 5min+ 8x30/30 +5 albo 7min- nie pamiętam %-) Komentarz: 1-zmieniłam i o wiele lepiej weszło, czuję dziś klatkę bardziej 2-wow! Ciężkie te hantle, kolejne są 17kg, ale ich chyba nawet na siebie na zarzucę 3-nieświadomie powtórzyłam ciężar, ale chyba dlatego, bo za krótką przerwę zrobiłam po poprzednim ćwiczeniu [...]